为何什么也没干，也很累

　　为何什么也没干，也很累!很多朋友可能都有这种感受，明明自己什么也没做，却总是心慌胸闷情绪暴躁，还十分的疲惫不堪，这种现象在生活中称之为心累，多半是由于平日里想的太多做的太少，从而导致心理负担沉重情绪过度焦虑，没有办法静下心来认认真真的做事，总是沉浸的在悲伤的情绪中无法自拔。

　　1.确保你所做的符合你的价值观。

　　你真的想过自己的价值观吗?我喜欢安静舒适的生活，但在一个强调竞争的公司里，我太拥挤了。志存高远，但要选择朝九晚五的安全感。不在沉默中崩溃，就在沉默中报废。清晰的价值观会让你做出更好的决定，避免隐藏的大脑疲惫。问问自己，最重要的是什么，能忍受什么，绝对不能忍受什么。

　　2.设定一天的心理基调。

　　心理基调比听起来实际得多。其实影响情绪的不是发生了什么，而是情绪影响你决定事情的走向。

　　3.检查什么会消耗你的能量，并做出改变。

　　有些事情可能会一直耗着你而不被注意到：令人沮丧的团队，不合理的工作时间，可怜的邻居，错误的沟通方式，甚至是不舒服的坐姿!

　　如果这种消费来源于身边的人，那么是时候做出改变了。你的精神状态值得被保护。不要让自己成为情绪的垃圾桶。它们不是你需要解决的问题。

　　你可以定期提供支持，引导他们寻求其他帮助，让他们成为自己的推动者。

　　4.在使用你的大脑之前，试着清空它。焦虑症护理注意事项有哪些

　　压力可能会提高注意力，但无助于创造性思维。正确的顺序是:先放松心态，然后把注意力放在重要的事情上。研究人员发现，人在焦虑的时候，会绞尽脑汁去想一系列不相关的细节，最后的结果会是筋疲力尽，计划不尽如人意。

　　相反，当大脑处于放松状态时，多巴胺的增加会释放出足够的精神空间。只有这样，你才能真正把注意力和精力放在几件重要的事情上。练习，将放松设置为大脑的默认状态，然后明智地选择你想关注的事情。记住，如果你想看清楚，先擦眼镜。

　　5.选择合格的人和资源来支持你。

　　大多数人认为寻求帮助可以减少精神疲惫。然而，如果你向“不合格”的人寻求支持，事情只会变得更糟。就像你不问没创业的人怎么创业一样，不是每个人都有资格给你建议。但是我们经常这样做只是因为对方离我们很近，或者是很近。

　　6.如果要拖延，就拖延好了!

　　拖延本质上是一种反抗，会在你的体内慢慢发酵，滋生巨大的负罪感、压力和挫败感。斯坦福大学心理学教授指出，你可以允许自己 拖延，但你应该设定一个时间限制。在这段时间里，想拖延多久就拖延多久，但时间结束后，你必须开始做事。

　　不要给自己施加压力，因为你不需要完成，就可以去做。研究发现，当我们的大脑更注重质量而不是保证结果时，就更容易完成工作。

　　如果你想减少延迟，一次把允许延迟的时间缩短一点，然后再缩短一点。你的精神空间也会变得更加清晰。现在，你可以理直气壮地拖延了。

　　为何什么也没干，也很累!主要原因还是在于我们自身焦虑过度了，想的太多付出的行动却有很少，现实与理想严重失衡，才会导致人们心神不宁没有办法做事，针对这种情况需要制定相应的计划，严格要才是。