南京如何缓解强迫症

　　精神科医生介绍说：对于强迫症这一疾病，大家也是比较了解的，但可能很少有人去重视这方面的问题，为此才导致病情不断的加重的，为此还需要转变一下思想，积极的进行调整才是。那么具体，南京如何缓解强迫症呢?下面就一起来看看吧。

　　缓解强迫症方法

　　一、了解疾病成因。

　　掌握病因不仅是治疗强迫症的关键，同样也是缓解其症状的根本，了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生，进而加重疾病症状，所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

　　二、自我心理暗示。

　　一种非常容易被患者接受的症状缓解方法，比如如果自己患有强迫洗手，那么洗完手后告诉自己手已经洗干净，自己不能在这上面浪费时间和精力，还有别的事情等着我去做呢。这样反复暗示自己几次，并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

　　三、纸条提醒。

　　这也是个不错的强迫症缓解方式，可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着工作我已经做的很棒了，我一直在进步的纸条，提醒自己不要时时、事事追求过分完美，与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

　　四、自我统计。

　　也可以叫做目标设定法，具体方法是：根据个人实际做一个统计表格，记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为，重复的次数为多少，然后再根据这些行为设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为次数。

　　南京如何缓解强迫症?小编为大家提供了几条建议，可以根据自己的情况来尝试着调理改善一下，这样也不会感到那么的痛苦了。