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听说你有产后抑郁症?
产后抑郁症状是抑郁症的一种类型,妈妈在生完孩子后抑郁了怎么办?产后抑郁症处理不好对于家庭关系的和谐将是一个大的挑战。那么产后抑郁症如何解决呢?当产妇出现抑郁情绪的时候,可以参照下列方法,帮你赶走抑郁,还你一个其乐融融的家庭。
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1、寻求家人帮助,老公、公婆、爸妈也要主动减轻新妈负担。帮宝宝换尿片、喂奶、做家务等等都可以外包,实在不行请小时工也可以。在满地鸡毛的日子里,有帮忙更从容!请告诉新妈们“你不是一个人”!
2、当妈妈的真的很累的。请给新妈们充足的睡眠,新妈也放心调整个人作息状态。据说,一个暴躁的妈妈,与一个平和的妈妈之间,只差一顿完美的睡眠!
3、夫妻间的理解与沟通真的很重要。老公们请多站在妻子的角度想问题,多给妈妈们关心和爱护吧!
4、失去自我的新妈往往好心慌的。产后新妈可以多找朋友倾诉,不要放弃社交圈子,需要工作的正常上班,多想想宝宝可爱的地方,多想想老公好的地方,放松心情,相信自己。
产后不良情绪若持续两周以上没有缓解,甚至还有加重,一定需要警惕。千万别以为产后抑郁是“刚生完孩子闹闹情绪是正常的”,以免耽误产后新妈得到正确有效的帮助。
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