失眠患者应该怎样正确缓解病情

　　失眠患者应该怎样正确缓解病情？很多人都会多多少少患有精神疾病。这种疾病在早期的时候应该做调节。因为失眠的现象一般是由于一些外在的原因给导致的。以下是南京神康医院医生详细介绍失眠患者应该怎样正确缓解病情。

　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、妥善的方法战胜失眠，失眠并不是一种严重到危害生命的疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将对它的恐惧放大化，认为它对自己的生命安全会造成多坏的影响，有些患者失眠几年，也没见他们的生活有太大的变化。

　　二、分析原因：失眠对自己的病情进行分析，是因为情绪太过于激情，还是因为最近心情有所变化，或者说工作不顺利等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的担忧与害怕。

　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个让你觉得自由舒适的场景，比如说你喜欢树林，那就想象自己在树林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助让你全身放松下来，更快的进入睡眠之中。

南京神康医院温馨提示：对于已经出现失眠的人，要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间，平时注意给身体补充水分和维生素，避免长期处于高温环境，适当增加体育运动，如游泳、散步等，对驱赶不良心态非常有效。此外，还要学会释放压力，放松精神。找人说出心中的烦恼，和家人聊天找朋友诉苦，都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询和免费热线 400-1879-120 。