抑郁症不饮食调节方法有哪些

　　在医院可能经常会听见病人询问，得了抑郁症病情后，除了药物治疗以外，还有没有什么别的方法可以改善?一般心理疗法是比较推崇的，但社会大众普遍缺乏对心理治疗的认知，对于大部分人来说，每星期拿钱来做心理治疗通常不太能接受，除此之外，其实采用饮食天调理也是一个不错的方法，饮食得当也能缓解病情，那么具体，抑郁症不饮食调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　维生素B、鱼油是最常被提到的营养补充物，其他许许多多做过动物实验、但未必有严谨人体实验的健康食品，常吸引病人与家属注意。不过，如果要追求最高的利益，平常就要控制饮食，而不是等抑郁症或其他精神症状恶化，才来花钱找安慰。

　　饮食调节的速度慢，要看到成效可能要很长时间，也可能没有效果，不过饮食调节是最自然、最不会有副作用。大量研究指出，现代人类摄取了太多不健康的高脂肪与高糖分食物，不管是速食店看似便宜的大肉块，还是食物工厂大量生产的糖果饼干，便宜美味的背后，往往是大脑过度的刺激，以及潜伏的发炎反应。

　　实验发现，高脂肪饮食对大脑的伤害，不只是让心情更容易抑郁，而且伤害会维持很久，比对血糖、血脂肪的影响还大。如果饮食不健康，连带的也会影响抗抑郁药物的效果。同理也可推断，不健康的饮食，也可能会让心理治疗的成效变差。

　　对重度抑郁症病人，我常会提醒，即使有服药，也不太可能一瞬间，只是会让痛苦降低、缩短受影响的时间。所以改善生活习惯、多运动，对缓解这些疾病有帮助。如果想借助饮食改善大脑功能，就要有决心，限制自己少吃不健康的食品。这里所说的健康，并不是追求昂贵的食品，或不吃肉、多吃素。正常量的鱼、肉，对健康并没有妨害。多吃蔬菜是不错，但不需要走火入魔。

　　温馨提示：抑郁症不饮食调节方法有哪些呢?可以吃一些维生素B、鱼类以及新鲜的瓜果蔬菜等等，且尽量少在外面吃饭，自己下厨做的更营养健康，长期坚持也是可以慢慢改善病情的。