老年失眠的食疗方法有哪些

　　老年人朋友也是晚上失眠的高发人群，主要是因为随着年龄的增长，老年人的身体素质开始走下坡路，所以会患上慢性疾病，再加上身体上的痛痒就会很容易影响老年人晚上的睡眠质量，而考虑到老年人的身体状况，针对老年人晚上失眠的问题进行治疗，还需要多加慎重选择才是，可以采用饮食调节的方法来改善一下，那么具体，老年失眠的食疗方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　失眠的食疗方法一、饮用小米红枣粥，就是取小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　失眠的食疗方法二、饮用大枣甘麦舒心茶，选择取大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用。

　　失眠的食疗方法三、饮用甘麦枣藕汤，就是选取莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用。

　　失眠的食疗方法四、饮用桑葚水，就是取鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠者食用。

　　失眠的食疗方法五、吃点栗子红枣炖乌鸡，选择乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦。

　　老年失眠的食疗方法有哪些?面对老年人失眠症的问题，要注意做到早发现早治疗，千万不要拖延，因为伴随着老年人失眠病情的不断发展，很容易加重对于老年人身心健康的损害，需要及时进行调节才行。