南京抑郁症保健方法有哪些

　　抑郁症不仅是情绪低落兴趣不高的问题，疾病的发生是会改变人们的精神心理状态的，不注意调节的话后期情况就会比较的复杂不容易调理，，对于出现抑郁症，我们不仅要及时治疗，也要有相关的保健方法，及时控制病情的发展才行，那么具体，南京抑郁症保健方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　1.避免服用可能引起抑郁的某些药物，如：避孕药、、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说，如有身体不适一定要在医生指导下对症下药，因为医生会根据一个人的具体病情和体质，以及药物的合理配伍综合考量，切不可在家自行用药，以免产生不良后果。

　　2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

　　3.做自己感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

　　4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

　　5.要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

　　南京抑郁症保健方法有哪些?从个人饮食、作息、运动锻炼、兴趣爱好以及人生目标等方面都是可以入手调理病情的，除此之外，日常生活中大家一定要减少避孕药的服用，同时要多吃一些含有维生素b和氨基酸的食物才行。